польза соевых пищевых волокон

В настоящее время все больше людей начинают уделять повышенное внимание вопросам питания, а хлеба, кроме того, превзошли тонкое зерно, которое пользуется все большим популярностью среди прохожих. 

 пища соевых бобов очень богата питательными веществами, их три основные ингредиенты сбалансированно, есть некоторые углеводы, а также богатые растительные высококачественные белки и жир, в то время как содержание пищевого волокна в сое также выше, минеральные вещества, витамины, можно сказать, абсолютно не пропустить высококачественный пищевой материал. 

 Мы возьмем пример наиболее распространенных бобов, 100г соевых бобов (сухой) содержит белки 35g, жир 16g, углеводы 18g, пищевые волокна 15g;  минеральные вещества богатые, 100г соевых бобов (сухой) может обеспечить 1503 мг калия элементов, 465мг фосфора, 191мг кальция, 1996г магния, 8,2 мг железа элементы, богатые марганца, цинка, Селена и других элементов, по сравнению с большим количеством пищевых продуктов, чтобы иметь высокую питательную ценность. 

 соя также содержит особый состав "соевый флавон", соевый изофлавон является антиоксидантом, который может способствовать секреции эстрогенов, замедлить старение яичников, для подруг женщин, чтобы отложить менструации, чтобы сохранить молодость большое значение;  Вместе с тем, если чрезмерное потребление со стороны друзей - мужчин приводит к эндокринным расстройствам, а также к гипертрофии молочной железы.  20g соевые бобы не тождественно 20g "соевые продукты", такие как соевый творог, соевое молоко, соевый творог сухой, в обмен на соевые продукты, вероятно, от 500 до 700 мл соевого молока, большая часть соевого творога, около 100г соевого творога сухой. 

 Многие друзья считают, что содержание жира в соевых бобах является высоким, содержание жира в соевых бобах, на самом деле, можно сказать только "подходящим", и большинство из этих жиров очень полезны для тела, является "ненасыщенных жирных кислот", ненасыщенных жирных кислот, и мы обычно едят из жира, пентафлоры и фауны насыщенных жирных жирных кислот, или "антижирных кислот" в жареных пищевых продуктов, насыщенных закусок, они могут увеличить содержание липидов в крови.  снижение содержания липопротеина низкой плотности, поддержание стабильности сыворотки холестерина, поможет регулировать содержание жира в крови.  жирные кислоты в желтых бобах также помогают бороться с воспалением клеток, потенциально антираковые эффекты. 

 в Руководстве по питанию также рекомендуется, чтобы большие бобовые пищевые продукты ежедневно принимать около 20 г, 20 г может быть не много, вероятно, две небольшие пригоршни веса, хотя большие бобовые питания особенно богаты, но и не много полезных продуктов, в том числе питание с высоким содержанием волокна, более низкий уровень полисахарида, легко вызвать несварение пищеварения, подавлять поглощение других питательных элементов, для людей с ослабленным желудочно - кишечным желудком будет увеличиваться бремя пищеварения,  для людей с ослабленной печени и почек, то же самое увеличит нагрузку на метаболизм;  содержание калорий, жиров и углеводов в соевых бобах также невелико, есть больше, чем, возможно, будет потреблять слишком много сахара, жира, что негативно сказывается на инверсии тела.